季節の変わり目。

気候がとても不安定ですね。少し涼しくなった頃に

気の緩みをつくように疲れが出てくる事がありますよね。

先ずは、心も身体もゆったりとくつろがせてあげたいものです。

そんな時心掛けたいのが、ゆっくりとした深い呼吸

ヨガでは、吐く息を より意識して呼吸します。

鼻から、また口からなら小さくすぼめて 少しずつ。

そして、できるだけ長く息を吐いてみましょう。

吐き切ったら、自然に吸います。

自分のペースで 無理なく続けてみましょう。

ほら、何だか 落ち着いてきませんか(^^)

(2019．9．1 日曜日)